В этой теме нет ответов

[завр]

Табата: 4-минутная тренировка .

Если-бы на себе не проверил,не поверил бы,что за четыре минуты можно так умудохаться)) Суть тренировки достаточно проста: вы выполняете одно упражнение в течение 20 секунд на пределе своих возможностей, а 10 секунд отдыхаете.

Весь комплекс длится всего 4 минуты, за это время вы успеваете сделать 8 раундов, к концу которых вы должны чувствовать себя абсолютно обессиленными.

Классный комплекс для тех,у кого мало свободного времени,а позжигать лишнее хочется. Я без заморочек - скачал на планшет андроид из стора табата таймер, и по таймеру интенсивно сделал четыре упражнения. Отжимание,пресс,приседание и планка. Язык вывалился)) Всего четыре минуты в день. Пробуем спортсмены))