Сообщений в теме: 174

[Virsavia]

а я вот как-то уже давно пробовала раздельное питание - ваще супер!! мало того что лишнего веса не было, та вообще лёгкость в организме и куча энергии. Смысл: одновременно не употреблять углеводы и белки - они усваиваются по-разному. Очень много инфы на эту тему, думаю тут не стоит всё это (ну или отдельной темой кок-нибудь замастырю).
Самое главное что не надо себя мучать, ограничивая себя в чем-то... Ну вобщем я практически с того времени почти так и питаюсь - без напряга... ну и ещё бонус у меня - я с детства привыкла есть без хлеба... ем его очень редко... Картошку не ем даже в супе - могу раз или два раза в месяц жареную под настроение

[Tin0chka]

popovvirys (23 Июнь 2013 - 18:05) писал:

аллергию и понос я тебе обещаю! хош похудеть? садись на зелёную диету (что я держал) кстати похудел на 7 кг.щас джинсы падают

хочу, пиши диету!

[Virsavia]

popovvirys (23 Июнь 2013 - 18:05) писал:

аллергию и понос я тебе обещаю! хош похудеть? садись на зелёную диету (что я держал) кстати похудел на 7 кг.щас джинсы падают

а зелёную тоже попробую обязательно поближе к осени - щас хочется ягодами набраться)) да и чота зелени мне всё мало))

[popovvirys]

короче так: берёшь всё,что у тебя есть в доме зелёного цвета. болгарский перец,всякую траву (лучше побольше) огурцы,брокколи, брюссельская капуста (сначала отварить в солёной воде)
спаржа, шпинат, сельдерей,зелёный лук (если не собираешься с кем то целоваься) стручковая фасоль (только можно один раз в неделю) авокадо (тоже раз в неделю) можно редьку зелёную. ну выбираешь  из этого что тебе больше хочется,ну или что есть в холодильнике. всё мелко нарезаешь,я просто бросал в овощерезку. потом немного солишь,заливаешь соком пол лимона,закрываешь крышкой и ставишь в холодильник. как есть захотела,лезешь туда и ешь пока не затошнит. если хочешь можешь запивать простоквашей или кефиром,только не более 1.5 процентов!  меня сначало мутило от всего этого,но потом привык и даже стал чувствовать вкус. две недели и минус 7 кг! да,кофе нельзя,конфеты тоже,чай без сахара и никакого хлеба.

[popovvirys]

мдя.. и самое главное! ксюхины посты про хавку не читать! а то только от одного вида картинок жрать хотся!

[Ksuhasun]

.... БЕЕЕЕДНЕНЬКИЙ !!!!Да зачем же так мучится  ?????

[Virsavia]

это мне очень подходит - обожаю и овощи и кефир)) вот к осени и попробую... Спасибо. Витя!

[popovvirys]

Ksuhasun (23 Июнь 2013 - 18:45) писал:

.... БЕЕЕЕДНЕНЬКИЙ !!!!Да зачем же так мучится  ?????

ксюнчик,надо было,это не моя идея. тренер приказал и всё!

[Ksuhasun]

Вот ....жестокий человек !!!!! Зови его к нам ..... мы его плюшками ..... соблазнять будем !!!!!

[Tin0chka]

а я как прочитала и представила- мне уже плохо стало. Я из овощей перечисленных только стручковую фасоль люблю)))

[popovvirys]

Tin0chka (23 Июнь 2013 - 18:56) писал:

а я как прочитала и представила- мне уже плохо стало. Я из овощей перечисленных только стручковую фасоль люблю)))

не бзди кристь,красота требует жертв

[Ksuhasun]

Цитата

не бзди кристь,красота требует жертв

Не красота !!! А старые джинсы !!!!

[Tin0chka]

Ksuhasun (23 Июнь 2013 - 19:03) писал:

Не красота !!! А старые джинсы !!!!

Не))) В джинсы влажу во все, а вот талия куда то пропадать начала, надо б подправить)))

[Ksuhasun]

.... дык .... прес качай ! Хулахуп купи с гирьками !!!! Моя подруга крутит ..... так первое время ..... талия была синей !!!! А теперь ..... уже появилась !!!!

[Считалочка]

Однажды наткнулась на фильм "Из-за чего мы толстеем и как запустить жиросжигание". Понравилась идея, высказанная в фильме, углубилась в инет в поисках инфы, в итоге зарегилась и стала ждать манны небесной в виде видео-фильмов о способах похудения) Выяснилось - очередная разводиловка на бабки) НО! Мысль-то высказана была дельная! Помаялась надцать часов в Яндексе с Гуглом и в итоге нашла таки как и что надо делать.

1) Спать ложиться надо с заходом солнца.
2) Кушать надо хорошо, регулярно, даже часто!
3) Делать несложные упражнения: либо 3 дыхательных ("Лягушка", "Лотос", "Лягушка, поднимающая волны"), либо 2 ("Вытягивание луны", "Подъем неба"), а лучше 2+3, и совсем идеально 2+3+8 ("8 отрезов парчи").

Видео. Кому не в лом, можно ознакомиться, довольно грамотно и по полочкам всё разложено:

Скрытый текст

Если в кратце, чтоб не тратить время на видео, то:

Скрытый текст

Т.е. мало едим - мало калорий - организм экономить начинает - самая простейшая экономия на выведении шлаков из организма - вот эти самые шлаки в виде жиров и накапливаются на наших телах. А + ночью не спим, кровь и энергия Ци не обновляются - организм работает на износ. И + обычной воды мало пъём - ещё больше добиваем организм свой.

Описание трёх дыхательных упражнений, предлагаемых за бабки тем, кто не умеет пользоваться поисковиками:

Скрытый текст

И ссылка на эти самые три дыхательных упражнения, + во время поисков я наткнулась ещё на два лёгких упражнения (ссылка на текст книги присутствует), способствующих расставанию с лишним весом, + 8 упражнений с красивым названием "8 отрезов парчи" которые необходимы для нормализации этой самой волшебной энергии Ци (пригодится тем, кто не может ложиться спать с заходом солнца):

Скрытый текст

http://qiclub.ru/qigong-skinny.html

http://www.e-reading...stvo_Cigun.html

http://www.e-reading...stvo_Cigun.html

http://www.e-reading...'_Czin.html

Пы.Сы. я ещё это всё не пробовала, но ооочень заманчиво! Как только появится чуть свободного времени обязательно углублюсь в изучение!)

Пы.Пы.Сы. А упражнение "Лягушка, поднимающая волны" ("Лягушка, покачивающаяся на волне") я впервые вычитала в журнале "Эхо Планеты" ещё в 90-х годах. Там были ещё два каких-то упражнения, но это было самое лёгкое в исполнении, поэтому я его и запомнила... теперь меня гложет мысль: "а может другие два были "Лягушка"и "Лотос"?.. И имея эти знания я столько лет пытаюсь бороться с лишним весом?.. Вот тебе и на!))

[Ksuhasun]

Минус 5 кг за 6 дней





Меню диеты:

1 день- одна рыба
2 день- овощи
3 день- белое мясо
4 день- каши на воде, нежаренные семечки, квас
5 день- любые обезжиренные молочные продукты
6 день- фрукты, свежевыжатые соки

Продукты можно подвергать обработке, но не жарить!
Кушать их сколько захотите. Сдабривать зеленью и специями.
Пейте чистую воду и травяные чаи.

[popovvirys]

решил для желающих похудеть выложить интересный обучающий курс "Методика похудения Slimline 25"









Мультимедийный диск с эффектом 25 кадра для похудения, или как стать моложе и привлекательнее без проблем.
Чтобы усилить эффект от программ "25 кадр" и Похудение гипнозом (пароль - большая буква Я), рекомендуется одновременно, с работой основной программы, включать аудио: Бинауральные ритмы (простые звуки) или Бинауральные ритмы (комплекс звуков). Комбинируйте основные программы с аудио так, как вам будет удобно. Таким образом воздействие на ваше подсознание будет усиленно, кроме визуального воздействия будет работать и звуковое.Информация
Название: Методика похудения Slimline 25
Оригинальное название: Slimline 25
Год выпуска: 2013
Жанр: обучающий
Выпущено: Украина
Продолжительность: 01:24:00
Озвучивание: русский
Файл
Качество: DVDRip
Формат: MDX
Видео: H264, 240x320, 4:3, 158 kbps, 29.97
Аудио: AAC, 128 kbps, 48000 Hz, 2 ch
Размер: 511.63 Mb
внимание!
формат файла ISO
монтируем  диск

Инструкция по использованию:

Если какой-либо файл не открывается из меню компакт диска, Вы можете открыть CD
непосредственно через "Мой компьютер".

  1. Двойной клик по ярлыку  Мой компьютер.
  2. Двойной клик по ярлыку Вашего дисковода, в который вставлен диск.
  3. Основной курс расположен в папке "files", что бы установить программу "25 кадр" выполните двойной клик по файлу "setup.exe".
  4. Программа Похудение гипнозом (пароль - большая буква Я) - находится в папке "files\seans\", что бы ее запустить выполните двойной клик по файлу "seaX.exe".
  5. Мотивирующее видео находится в папке "files", чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "mehan_new.avi".
  6. Мотивирующее аудио находится в папке "files". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "sea_new.mp3".
  7. Бинауральные ритмы (простые звуки) находятся в папке "files". Чтобы открыть выполните двойной клик по файлу "Sound_3.mp3".
  8. Бинауральные ритмы (комплекс звуков) находятся в папке "files". Чтобы открыть выполните двойной клик по файлу "Sound_5.mp3".
  9. Бонус 1. Дыхательные упражнения находится в папке "files\bonus\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "book.pdf".
  10. Бонус 2. 300 диет на любой вкус находится в папке "files\bonus\diet\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "main.htm".
  11. Бонус 3. Курс "Правильный уход за волосами" находится в папке "files\bonus\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "Kniga_pro_volosy.pdf".
  12. Бонус 4. Курс "Стратегия успеха в мире мужчин" находится в папке "files\bonus\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "Strategy_for_success.pdf".
  13. Бонус 5. Курс "Искусство маникюра" находится в папке "files\bonus\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "Isskustvo_manikjura.pdf".
  14. Бонус 6. Курс "Стрип пластика" находится в папке "files\bonus\". Чтобы его открыть выполните двойной клик по файлу "Eroplastika.avi".

[Ksuhasun]

Эликсир красоты 90х60х90


1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

[Virsavia]

Едим и худеем. Список жиросжигающих продуктов


Чего бы такого съесть, чтоб похудеть? Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают - организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится. Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

Скрытый текст

Фрукты

Грейпфрут


Полезность. Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпрфута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит.

Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне можно заменить полноценный полдник! Если ежедневно съедать один грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Ешьте по половине плода перед завтраком, обедом и ужином - эффект не заставит себя долго ждать.

Альтернатива. Cхожим действием обладает еще один собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины. Поэтому время от времени можно устраивать разгрузочные дни «на апельсинах» - просто съешьте за день 1,5 кг плодов, разделив их на 5-6 порций.

Ананас


Полезность. В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые волокна ананаса, его витамины и минералы буквально заставляют работать кишечник правильно, а вещества, содержащиеся в мякоти, помогают худеть. Кроме того этот экзотический фрукт гасит чувство голода.

Как есть. Оптимальный вариант - съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день . Учтите, что бромелайна больше всего в сердцевине плода, а в консерсированном ананасае его нет вообще. Не подходит для похудения и пакетированный ананасный сок – в нем слишком много сахара. Свежевыжатым соком не стоит увлекаться – там слишком много кислоты (ананас нужно осторожно есть тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью, гастриты и язва желудка). Кстати, по этой же причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась эмаль зубов.

Альтернатива. Заменить ананас в качестве жиросжигателя способна папайя. Она богата ферментами, помогающими расщеплять жиры, а содержащийся в ней папаин помогает организму извлечь из пищи максимум питательных веществ. Вместо ананаса также можно есть киви - в нем много ферментов, способствующих сжиганию жира.

Овощи

Сельдерей


Полезность. Это незаменимый продукт для тех, кто страдает ожирением. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из луших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры. Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок, принося минимум калорий, хорошо утоляют голод, в то время как в организме идет процесс сжигания жира. Таким образом кишечник продолжает прекрасно работать даже во время строгой диеты, потому что ему приходится переваривать много пищи.

Как есть. Максимальный эффект дает сырой сельдерей, поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и добавлять в другие блюда. Особенно рекомендуется для разгрузки овощной суп с сельдереем – в Италии его называют «миннестроне». Чтобы приготовить такой диетический суп, возьмите 2 луковицы, 2 помидора, 2 болгарских перца, 1/2 небольшого кочана капусты, 1 пучок сельдерея. Овощи порезать, залить водой, чтобы она их покрыла, и отварить до готовности. Затем половину овощей измельчить в блендере и добавить обратно в суп. Солить не нужно! Кастрюльку такого супа разделите на весь день и ешьте только его без ограничения - сколько захочется и как только почувствуете голод. Овощной суп с сельдереем отлично очищает организм и выводит лишние калории.

Альтернатива. Если вы не любите вкус сельдерея, то вместо него можно добавить в свое меню других «зеленых помощников»: артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный салат, шпинат или даже листья одуванчика! Они тонизируют, хорошо влияют на работу кишечника, выводят шлаки и в целом оздоравливают организм.

Цуккини

Полезность. Диетический секрет кабачков в том, что они содержат много калия и мало калорий, они регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с отеками. Для тех, кто страдает ожирением, это настоящий спаситель. Еще один несомненный плюс кабачков - их могут есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Как есть. Диетическим эффектом обладают любые кабачки, в том числе привычные нам «русские» светло-зеленого цвета, а также их полосатый итальянский собрат цуккини. Лучше всего есть молодые кабачки с нежными семечками и желательно свежие либо запеченные.

Альтернатива. Заменить кабачки на вашем столе могут огурцы, в которых тоже много калия. Они почти на 100% состоят из воды, считаются сильным мочегонным средством и сгоняют отеки, вместе с которыми уходит лишний вес. Кроме того огуречный сок препятствует превращению углеводов в жиры и выводит шлаки. Ценными свойствами обладают молодые огурчики небольшого размера с тонкой кожицей.

Капуста


Полезность. Много воды и клетчатки, но мало сахара - вот жиросжигающая формула капусты. Клетчаткой и витаминами она богата, а калорий минимум. Поел капусты, голод утолил, а лишнего не прибавилось! Кроме того она прекрасно стимулирует работу кишечника. Причем похудетельным эффектом обладает любой вид капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанная, декоративная, савойская, китайская. Однако диетологи советуют отдавать предпочтение брокколи - она менее агрессивна для желудка, а жиросжигающий эффект выражен сильнее. А еще в порции брокколи содержится суточная доза хрома - вещества, которое снижает тягу к сладкому!

Как есть. В свежем либо тушеном виде. Кстати, если капусту сварить в пароварке, то калорий в ней станет еще меньше, чем в свежей. Сок белокочанной капусты в народной медицине - признанное средство для избавления от излишнего веса. Его пьют без соли, иначе лечебный эффект сводится к минимуму.

Альтернатива. Заменить капусту могут другие овощи, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение: зеленый болгарский перец, редис, зеленый горошек, черная редька, свекла, морковь. Организм тратит на их переваривание больше энергии, чем в них содержится. А если ежедневно есть овощи, то они выводят шлаки, вместе с которыми уходит и лишний вес.

Водоросли

Морская капуста (ламинария)


Полезность. В древнем Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был ежедневно съедать ламинарию в качестве диетического средства, а в год полагалось есть ее не меньше 2 кг! Морская капуста и сейчас остается ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.

Как есть. От морской капусты невозможно потолстеть, поэтому употреблять ее можно практически без ограничений. Если есть возможность купить сухие листы ламинарии, то приготовить ее можно и дома - так лакомство обойдется дешевле.

Альтернатива. Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению, кроме ламинарии есть еще и в морской рыбе. Самый высокий уровень этих ценных веществ по сравнению с другими видами рыбы содержится в скумбрии, озерной форели, сельди, сардине, тунце и лососе.ОЕ

Специи

Корица


Полезность. Корица помогает более эффективно усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений.

Как есть. Просто добавляйте корицу в кофе или чай - благодаря натуральному сладкому вкусу ею можно заменить сахар.

Альтернатива. Корицу можно заменить другими жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Щедро сдабривайте ими еду и будете незаметно худеть. Недаром же в странах, где любят пряную кухню, редко встретишь толстяков - во многом благодаря специям!

Отруби


Полезность. Незаменимы за счет клетчатки и уникального набора витаминов.Отруби медленно перевариваются и на длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того они заставляют кишечник усиленно работать, за счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и калорийность пищи!
Как есть.  Отруби можно добавлять в различные домашние блюда (либо покупать хлеб с отрубями) или есть в чистом виде - распаренными (по 1 ч.л. 3 раза в день). В сутки рекомендуется съедать не более 30 грамм отрубей. Однако людям с заболеваниями желудка отруби зачастую вовсе противопоказаны, т.к. им требуется механически щадящая пища.

Альтернатива. Если вам противопоказаны отруби, попробуйте вместо них мюсли или пророщенное зерно. Цельнозерновые продукты утоляют голод и дают заряд энергии на длительное время. Мюсли хороши в качестве полноценного завтрака. Ростки пшеницы можноо использовать как добавку к основной пище. Их еще называют "лучшими мусорщиками" - они очищают организм от всего лишнего, в том числе от лишних килограммов, по при этом на вкус являются настоящим лакомством! Чтобы прорастить зерно, замочите 4 ст.л. семян в холодной некипяченой воде на 12 часов, а затем хорошенько промойте. Поставьте сосуд с зернами в светлое тёплое место (не на солнце) и накройте влажной марлей - примерно через сутки покажутся белые росточки. Когда они подрастут до 2-3 мм (не больше), их нужно промыть. Пророщенную пшеницу измельчают на блендере и едят по 1 ст. ложке 3-4 раза в день (можно запивать чаем, молоком или водой).

КОММЕНТАРИЙ

Диетолог Елена Шульгина:

- Я бы предостерегла любителей быстрого и легкого похудения от чрезмерного увлечения каким-то одним продуктом питания, даже если это отличный «жиросжигатель». Есть одни ананасы и надеяться похудеть без вреда для своего здоровья – легкомысленная стратегия, чреватая проблемами со здоровьем. А вот умеренное добавление в свой рацион полезных продуктов питания в большинстве случаев будет иметь хороший эффект. Так вы улучшите свое пищеварение, обогатите организм витаминами, поднимете жизненный тонус и, вполне возможно, похудеете! Разнообразное, сбалансированное питание - вот ваш помощник на пути к стройной фигуре. И конечно, не помешает консультация профессионального диетолога либо вашего терапевта, так как при различных заболеваниях определенные продукты противопоказаны.

[Virsavia]

7 причин, почему вы перестали худеть

Вы строго соблюдали диету и даже сбросили несколько килограммов, но вот уже несколько дней стрелка весов нагло стоит на одном месте? Как понять — это временное явление или конечный результат?

Монодиета
Если целую неделю сидеть на диете, состоящей из одного вида продуктов, например, яблочной диете или фруктовой, то вес можно сбросить только до определенного уровня. Так же бывает при отказе от какого-то одного продукта (сладкого или мучного).
Выход: переключение на другие диеты или переход на рациональное полноценное низкокалорийное питание.

Месячный цикл
В предменструальный период и критические дни часто возникает отечность (задержка жидкости в организме). Это нормально, но при этом, вне зависимости от того, на какой диете вы сидите, возможна прибавка в весе до 2 килограммов.
Выход: просто подождите. Через пару дней месячные закончатся, а после них можно пару дней попить мочегонный чай.

Эффект «йо-йо»
Это один из побочных эффектов голодания. После него часто набирают прежний вес и даже больше после того, как возвращаются к привычному режиму питания.
Выход: откажитесь от экспресс-диет и голодовок. Стойкий эффект дадут только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

Раздельное питание
Это оздоровительное мероприятие улучшает самочувствие и пищеварение. Но при таком режиме можно похудеть только, если вы следите за калориями! Если суточная калорийность при раздельном питании выше, чем вы тратите — вы поправитесь.
Выход: следить за количеством потребляемых и расходуемых килокалорий.

Исключение соли
Бессолевые диеты всегда дают возможность сбросить несколько килограммов за счет выжимания воды из тканей. Но это количество не бесконечно, поэтому снижение веса остановится. Помните, что при обезвоживании организм стремится вернуть воду обратно и сохранить ту, что осталась.
Выход: при склонности к отекам можно во время ПМС ограничить соль и копчености.

Гимнастика для ленивых
Так называют разные виды электро- и миостимуляции, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые на самом деле на некоторое время улучшают циркуляцию жидкости в проблемных зонах и улучшают контуры тела. Обычно сброшенный вес измеряется несколькими килограммами (за счет выведенной жидкости). А потом «похудение» останавливается.
Вывод: нужно подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

Вы активно занимаетесь спортом
Помните, что мышечная ткань в 4 раза тяжелее жировой. «Перегоняя» жир в мышцы, вы приобретаете рельефную, красивую, подтянутую фигуру, но вес при этом может стоять на месте, особенно, если до этого у вас не было большого избытка жира в организме.
Вывод: обращайте внимание не только на вес, но и на объемы. Еще поможет специальное взвешивание, которое определяет количество жировой и мышечной массы.